¿Qué es Focusing?

Lo básico

Focusing es una práctica interior transformadora de autocomprensión, autoexploración y autorrealización.

 

¿Cómo lo hacemos?

Hacemos Focusing al enfocamos entrenando la lente de la conciencia en lo que está “adentro”. Esto implica poner tu atención en lo que está sucediendo en tu mundo interior, mientras dejas de lado suavemente las historias o interpretaciones y simplemente te involucras con lo que está presente, ahora.

 

Puedo enseñarte cómo hacer Focusing por tu cuenta, o puedes practicar con alguien que te escuche. Escuchar para Focusing es una práctica profundamente gratificante que se traslada a tu vida diaria. Puedes hacer Focusing con un oyente profesional y también en sesiones de Focusing entre pares.

 

El formato tradicional de Focusing consiste simplemente en dos personas que comparten el tiempo, una escuchándo a la otra mientras la otra hace Focusing. Las relaciones de Focusing, ya sea que trabajes conmigo o entre pares de práctica, no son jerárquicas, no son directivas y se vuelven cada vez más significativas con el tiempo.

 

¿Por qué Focusing?

Toda nuestra creatividad, toma de decisiones, pensamiento, acción, expresión y percepción surgen de la sensación total de lo que sentimos pero aún no sabemos, o lo que sabemos implícitamente pero tal vez no seamos capaces de expresar con palabras. Focusing es una forma poderosa y agradable de acceder a ese conocimiento profundo.

 

Focusing puede ayudarte a:

• Entender y obtener claridad sobre tu vida emocional

• Desenredar problemas difíciles de la vida

• Tomar decisiones que estén más alineadas con tus valores y necesidades

• Aprender a escuchar tu intuición o sabiduría interior

• Aprender a confiar y cuidar mejor de ti misma/o

• Ayudarte a estar más presente contigo misma/o y con las y los demás

• Aportar una base sólida para la meditación y la práctica espiritual

 

Focusing se puede practicar por sí sola y vale la pena probarla de esa manera. También puede ser un complemento extremadamente útil para la terapia; un apoyo muy útil para las prácticas somáticas, como el yoga y el qi gong; una forma para que los artistas y pensadores afiancen y profundicen la percepción creativa; y un auxiliar poderoso en las prácticas de comunicación como la comunicación no violenta.

 

¿De dónde surgió el Focusing?

Focusing es algo que todos sabíamos hacer cuando éramos muy jóvenes; casi todos fuimos socializados para no hacerlo. Como práctica, fue iniciada por Eugene Gendlin, un filósofo con una larga experiencia trabajando en psicología y psicoterapia. Estudió y trabajó con Carl Rogers, el creador de la psicoterapia centrada en la persona, en la Universidad de Chicago. Gendlin tenía curiosidad por saber por qué algunas personas progresaban en la terapia mientras que otras no, y descubrió que lo más importante —más importante que la modalidad terapéutica o la formación y la licencia del terapeuta— era la relación del cliente con su propia experiencia interior. Las personas que se escuchaban interiormente, buscando la palabra o la imagen adecuadas hasta que sentían que lo que decían era precisamente correcto, eran las personas que tenían éxito en la terapia.

A partir de ahí, Gendlin desarrolló el Focusing para poder ayudar a la mayor cantidad posible de personas a redescubrir las sencillas herramientas que tenemos dentro para lograr un cambio profundo.

 

Hice una descripción más detallada del Focusing; Si te interesa, te animo a leerlo. Lo puedes encontrar aquí.